Kinh nghiệm leo núi cho người mới đi lần đầu

Leo núi là một trong những hoạt động vừa rèn luyện được sức khỏe, vừa rèn dũa được ý chí của bản thân. Với những người mới đi lần đầu, chưa có kinh nghiệm thì việc chuẩn bị trước chuyến đi là vô cùng quan trọng. 

Leo núi không phải môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, còn khi đã quyết định dấn thân, bạn cần phải có ý thức về bản thân và gạt bỏ đi sự hời hợt. Nếu chỉ vì quá ham vui mà bỏ qua những nguyên tắc an toàn hoặc không chuẩn bị đầy đủ những thứ cần thiết, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn và có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Xem thêm: 7 bước chuẩn bị để có chuyến leo núi an toàn 

1. Mới đi lần đầu, hãy leo núi theo nhóm  

Hãy đi một nhóm ít nhất có 2 người, bạn và một người có kinh nghiệm leo núi để hướng dẫn bạn. Đừng làm liều mà đi một mình, bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn và có thể sẽ bị lạc đường mà không tìm được đường ra. Lập một nhóm có cùng sở thích và cùng nhau trải nghiệm những chặng đường thú vị nào. 

2. Luyện tập thể lực trước thời gian leo núi 

Bạn không thể leo núi với một thể trạng yếu ớt, không có sức khỏe. Lên kế hoạch tập luyện thể lực trước thời gian leo núi là điều vô cùng cần thiết. Các bài tập chạy bộ, tập sức bền rất quan trọng cho chuyến đi của bạn. 

3. Lên danh sách những vật dụng cần thiết

Khi thu dọn đồ đạc, nhiều lúc bạn có thể nhớ, có thể quên những vật dụng cần thiết. Vậy nên, trước khi lên đường, bạn cần ghi chú những thứ cần mua và dùng để kiểm tra hành lý lại một lần cuối.

Không nên ôm đồm quá nhiều thứ, điều đó chỉ làm balo của bạn nặng hơn, và bạn sẽ vất vả hơn trong chặng đường sắp tới. 

Những vật dụng mà bất cứ nhà leo núi nào cũng đem theo như: bản đồ, la bàn, nước, túi ngủ, lều, giày có độ bám tốt, đèn pin, một ít thực phẩm nhẹ, quần áo giữ ấm cơ thể, bộ cứu thương cơ bản... 

4. Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi leo núi

 

Để có cái nhìn tổng quan hơn về việc sắp xếp số lượng quần áo, vật dụng cần mang đi thì tham khảo dự báo thời tiết sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. 

Kiểm tra dự báo thời tiết là cách để bạn có thể lên kế hoạch cho toàn chuyến đi của mình như nên đi đường nào, xuất phát lúc nào thì phù hợp, địa điểm đó nếu mưa có giảm độ an toàn hay không...v.v

Xem thêm: Cách xử lý các tình huống thường gặp trên đường du lịch 

5. Mang theo nhiều nước nhất có thể 

Việc bạn bị mất nước hoặc thiếu nước là nguyên nhân chính dẫn đến chóng mặt khi ở độ cao lớn. Độ cao càng lớn, áp suất không khí càng giảm, khiến tỉ lệ bay hơi qua da tăng, tỉ lệ bay hơi từ phổi cũng lớn hơn, đồng nghĩa với việc bạn mất nước nhanh hơn. Chính vì vậy, mọi người không cảm thấy khát khi ở độ cao lớn dù họ thực sự thiếu nước.

Bởi vậy, việc tạo một thói quen uống nhiều nước là rất quan trọng, ngoài nước có thể là các đồ uống khác như trà nóng hay đồ uống chống mất nước. Tối thiểu uống 3 đến 4 lít nước khi càng lên cao, cũng có thể uống nhiều hơn tùy theo thể trạng của mỗi người. 

 

 

Các bí quyết cho chuyến leo núi hoàn hảo

Tính toán khả năng di chuyển phù hợp với sức lực, mang theo vật dụng thiết yếu mà không quá cồng kềnh sẽ khiến chuyến đi của bạn thêm thú vị.

1. Tính toán khả năng di chuyển

- Tùy vào thể lực và sức khỏe của mỗi người để tính toán kỹ lưỡng quãng đường di chuyển cho hợp lý, tránh bị quá sức. Trung bình một người bình thường có thể di chuyển từ 12 km đến 15 km mỗi ngày.

- Xem xét thời tiết để quyết định mang theo đồ và có những phương án cụ thể.

- Chuẩn bị giấy tờ nếu khu vực bạn đến ở vùng biên giới hoặc khu bảo tồn. Một bản copy về lịch trình hoặc bản đồ khu vực trekking cũng là điều cần mang theo trong hành trình của bạn.

Trekking vào thăm các bản làng dân tộc để tìm hiểu về cuộc sống của người dân. Ảnh: A.P.

2. Các vật dụng cá nhân

- Nên mang theo quần áo ấm, ủng lội nước và giày đi rừng, áo đi mưa... Cung đường cần khám phá có thể bạn chưa biết nên cần mặc quần áo kín, có khả năng chống nước, côn trùng hoặc những loại quần áo nhanh khô để dễ di chuyển. Ba lô nên là loại không thấm nước, có nhiều ngăn chứa đồ thuận tiện.

- Không thể thiếu tất chống vắt, tất ấm, khăn quàng cổ, mũ, găng tay và các đồ vệ sinh cá nhân.

3. Vật dụng cho đoàn, nhóm

- Lều trại, dây thừng (loại dây dù), tấm trải, túi ngủ, dao đi rừng, bật lửa, nến đốt, nồi niêu xoong chảo, ấm đun nước... tùy theo chuyến đi của các bạn.

- Bản đồ của vùng được đựng cẩn thận trong túi nilon chuyên dụng.

- Các đồ nghề khác (nếu có) rất thú vị như máy nghe nhạc Ipod hay MP3, máy định vị GPS, la bàn, máy ảnh, một cuốn sổ nhỏ và cây bút để ghi chép lại những kinh nghiệm quý báu trên đường.

- Trong các chuyến khám phá mạo hiểm, bạn nên mang theo bao cao su sẽ có tác dụng rất lớn. Trong nhiều trường hợp, nó có thể dùng làm ga-rô cầm máu, thổi lên trở thành bao đựng điện thoại, máy ảnh, máy quay phim khi gặp sông suối.

4. Thuốc men

Một số thuốc men cơ bản như viên thuốc tiệt khuẩn nước, dầu gió, hạ sốt, trị cảm, đau bụng, kháng sinh, bông băng, thuốc đỏ, cồn y tế, kem chống muỗi, vắt...

5. Thức ăn

Một số đồ ăn có thể bảo quản lâu và dễ sử dụng, nhiều năng lượng như ruốc, xúc xích, bánh mì, đồ hộp, lương khô, mì tôm, thịt bò khô, lạc rang mặn, rau khô đóng gói, bánh quy, kẹo ngọt, chocolate, viên C sủi để tăng cường sức đề kháng. Bạn hãy nhớ mang theo nước uống.

6. Cách di chuyển

Cự ly di chuyển cần phải gần nhau. Ảnh: A.P

- Di chuyển theo cự ly để có thể hỗ trợ nhau khi gặp sự cố, không nên tách ra đi một mình, nhất là khi vượt suối, qua vực, đi trên đường hiểm.

- Đừng nên tháo ba lô khi bạn dừng lại, hãy coi đó là điểm tựa khi nghỉ ngơi.

- Nên đến bản làng và ngủ lại qua đêm tại nhà dân địa phương, hoặc hạ trại gần nhà dân, nấu ăn nhờ. Bạn cũng có thể nhờ dân bản (hoặc nơi nào bạn chọn đến) nấu cơm, mua thức ăn, rau xanh cho bữa tối.

- Nếu cắm trại trong rừng nên làm khi trời còn sớm, bên cạnh nguồn nước. Khi đốt lửa nên duy trì ngọn lửa suốt đêm để tránh thú dữ.

- Bạn nên trò chuyện với người bản địa để có được những thông tin cần thiết và hiểu sâu thêm về nơi đang đến.

Anh Phương

Chúc bạn có một chuyến đi du lịch bổ ích.